むくみ　|　太ももエクササイズ

個人的な感想ですが、良い点・悪い点、実践した体験談を書いてみましたので、何かのご参考になればと思います；＾＾
数千円のマニュアルに比べ、レベルの高いものでした♪

むくみ

足がむくんでいる人は非常に多い！

朝から晩まで立ち仕事をしている方は、足のむくみを感じているのではないでしょうか？

むくみとは、リンパ腺や静脈の働きが鈍ることにより、体内で不要になった老廃物が回収されず皮膚の下に水分がたまった状態のことせす。

むくみとは難しく言うと浮腫ともいいます。

身体の中にある水分には細胞内液と細胞外液があり、むくみの要因になるのは細胞外液の方です。

細胞外液には血液、リンパ液、組織間液があります。

むくみとは、何らかの原因により老廃物を回収する役割を持つ静脈などの流れが悪くなり、細胞と細胞の間にある組織間液がたまってしまった状態のことをいいます。

足のむくみの原因は、立ち仕事やデスクワーク等で同じ姿勢をとり続けていた場合、全身の血行が悪くなり身体に不要な水分が下半身にたまってしまうことが足のむくみの原因です。

きつい下着をつけてもその部分の血行が妨げられ、身体の血流がスムーズにいかず足のむくみの原因になります。

女性は生理になると女性ホルモンの分泌量が増え、血管が拡張されるため足がむくみやすくなります。

以下に当てはまる人は、ふくらはぎがむくんでいると思ってＯＫです。

・肌にハリがない。
・手足が冷えやすい。
・筋肉があまりついていない。
・足のすねを押すとへこむ。
・靴下のゴムの跡が残る。

靴下のゴムの跡が残る方は多いのではないでしょうか？

むくんだ場合は、足を高くして寝る事をお勧めします。少なからず、簡単なむくみ解消法です。老人ホーム等では当たり前に行われているむくみ対策・解消法です。

エステやお金をかけなくても、ふくらはぎ・太ももダイエット（足痩せ）は簡単です。
足が太くて悩まないでください。ダイエットと足痩せは全く違うのです。