むくみを解消する食品

むくみを抑えるには、塩分の多い食品を控えることは必須で、味付けはうす味が基本です。

野菜や果物等カリウムの多い食品を摂ることです。

カリウムはリンゴ、バナナ、キウイ、かぼちゃ、小豆、きゅうり、トマト等に多く含まれ、

きのこ、海藻、肉・魚・卵・大豆製品にも含まれています。

又カリウムの他にもカルシウム・マグネシウムの摂取も必要になってきます。

カルシウムの他に血管の水分吸収能力を高めるタンパク質を多く含む大豆製品、肉類、魚類、卵等、

ビタミン類を多く含むカボチャ、タマネギ、ゴボウ、ショウガ、ニンニク、ゴマ、ナッツ類なども適量に摂取していきましょう。

注意
カリウムの過剰摂取は、腎機能障害等があると重大な問題につながることもあるので、くれぐれも注意してください。

過剰なダイエットが行き過ぎると、そもそも身体維持に必要な栄養素が摂取されません。

その結果何が起こるのか？

血流が悪くなる。自律神経の働きが悪くなる。といった理由から『むくみ』を引き起こしてしまいます。

だから、過剰なダイエットには気を付けてください。

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